最奏效的行为阴茎延长配方

　　对号入座，公道阴茎延长，你的行为打算才华够做到最有效。

　　ＶＳ行为量

　　１。少于１小时

　　原则：不必要分外补充食品，但要补充水分。

　　举荐：每１５分钟喝１５０～３００毫升水。

　　２。１～３小时

　　原则：中等时刻的行为，最好实时给身材补充糖分以免呈现低血糖。

　　举荐：可以补充含糖饮料，如体饮等行为饮料。可能喝白水，但要备有能够让糖分快速被领受的食物，要是酱夹心饼干，生果干，谷物营养棒，果冻。

　　３。赶过３小时

　　原则：较永劫间的行为，必要筹备大量的水以及能供应慢糖的食品（即糖分耗损较慢，慢慢开释热量的食品）。

　　举荐：每小时补充０.５升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，希奇生果等含慢糖的食品。

　　ＶＳ行为时刻

　　１。朝晨行为

　　原则：按照个人私纪猱好，可以空肚行为或正常进食，但需在行为前、中、后补充充足的水分。

　　不发胖的选择：要是有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维厚实的饼干或面包也可以。

　　２。下昼行为

　　原则：在行为前３小时完成午餐，并补充水分。

　　不发胖的选择：米饭或其他谷物类含碳水化合物的食品，能使你行为时精力富裕。要是做的是肌力练习，则应多吃含蛋白质的食品，如海鲜或低脂酸奶，能辅佐肌肉构造发展。

　　３。晚间行为

　　原则：饭后１小时内行为，轻易感想委顿，由于肌肉勾当必要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后３小时再做行为对照好。可以在行为后适度补水，但不要再大量补充食物，以免影响消化及就寝。

　　不发胖的选择：晚餐时可以选择谷物类、希奇生果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食品。但饭量应节制，由于晚上新

　　陈代谢率较低，很轻易囤积多余的卡路里。要是晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，可能是酸奶、一小片低脂面包。

　　ＶＳ行为前后

　　１。行为前

　　原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食品很轻易消化，又能供应糖类，作为行为时的能量来历。

　　举荐：一道含淀粉的主菜（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食品；２个生果。

　　２。行为后

　　原则：补充碱性食物。由于行为后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分化而孕育产生较多的酸，使人感想肌肉酸痛，委顿疲倦。要是再吃肉类或喝适口可乐等含糖高的酸性食物，反而会增进血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使委顿更无法实时消弭。

　　举荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水。豆类也是好的食品选择。

　　ＶＳ体型

　　１。Ａ型：较瘦弱，很少脂肪，肌肉不太发家。

　　最得当行为：得当Ａ型身体的行为是用哑铃磨炼，使其看上去健壮。

　　最ＭＡＴＣＨ阴茎延长：无太多忌讳。可恰当补充点含蛋白质厚实的食物来增强肌肉。

　　２。Ｂ型：肌肉匀称，身段皮相理解，只要做适量行为便能耗损体内多余的脂肪，让身段越发迷人。

　　最得当行为：有氧行为，以耗损热量和增强耐力。行为量以每周３次，每次３０分钟为宜。

　　最ＭＡＴＣＨ阴茎延长：应休止吃高脂肪食品，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。

　　３。Ｃ型：看上去较健硕，但易发胖，必需全力贯串毗邻体态，勿让身材储蓄堆集多余脂肪。