俯卧撑让男人的臂膀更健壮

　　男青年

　　通俗操练俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健玉人子上宽下窄的体形。

　　女青少年

　　通俗操练俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美

　　中年人

　　通俗操练，也能贯串毗邻上肢的力气。

　　老年人

　　只要能坚持练，也能贯串毗邻青春活力。

　　良多人因为练习基本对照差，一会儿做标准的俯卧撑很坚苦，手臂使劲，人却瘫在地上，根柢起不来。对这些人，只要根据下列轨范一步地势操练，必能收到精采的下场。

　　俯卧撑起头时可以对墙操练

　　双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘要害环节屈伸行为。待谙练往后可先增进脚与墙之间的间隔，之后可将行为从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的下场。不过，云云会造成血液大量流向脑部，岁数大的人要出格稳重。

(责任编辑：清风隐影)