营养师举荐：15天不节食直线瘦

　　对付冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的提议是多喝水，用蔬菜和生果做首要食品的要领减磅，你可以试试１５天规复身形的要领，以后刻起头脱手料理“冬膘”，好让明岁首?年月春时节的自己也能在人前穿起轻佻的春装，展示一下曼妙身体。窍门就不才面，要细心看哦！

　　十五日减磅法之第一阶段：

　　这一阶段约莫耗时３到４天，目的是让身材“吐故”，逐渐地把过去很多顿大餐的沉积排击，从头料理自己的生计状况，回到原本规律的轨道上，同时吃对照适量而好消化的食品。

　　守则一：三餐不缺

　　有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？着实布置三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要只管即便少吃，或以生果代替，灌注贯注消化不了的食品蓄积在腹部。此外，天天的蛋白质也是必不成少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

　　守则二：蔬菜生果唱主角

　　多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质辅佐身材排毒。吃大量的生果一方面是为了辅佐消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一路头就饿得发窘，使你的弱精打算很难执行下去。

　　十五日减磅法之第二阶段：

　　第二阶段也必要３到４天的时刻，这一段我们仍旧要休止脂肪含量高的食品，但不要拒绝低脂的蛋白质，由于它是我们瘦身时必须的营养。

　　守则：可以吃淀粉了

　　经由了３到４天的清肠后，在蔬菜和生果外，我们可以起头吃一些含淀粉的食品，比如：天天吃一顿有２００克米饭插手的午餐。

　　经由第一和第二阶段约莫８天的时刻，你会发明自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食品的功勋。

　　十五日减磅法之第三阶段：

　　末了的阶段耗时最长，约莫必要８天，在这时期首要的事项是规复体力，不过万一有个必要加班熬夜的时辰可就没精神了。在这段时刻里，生果的浸染是很首要的。

　　守则一：选好生果

　　橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。可是有人若是用喝果汁的要领弱精，要知道，一杯果汁的热量约莫就是吃三个生果。像１００克橙汁里有６５卡的热量，西柚汁有６０卡，苹果汁含７０卡，提子汁更高，有９０卡。以是营养师提议照样番茄汁对照好，约莫一杯番茄汁只有３０卡热量。

　　守则二：三种蔬菜有辅佐

　　芦笋、茴喷香和西葫芦都有自己独特的浸染。芦笋很是利尿，有利于减轻肾脏的承担，可以排毒瘦身。茴喷香的浸染是减轻肚胀，收拾整理肠胃领受的毒气。西葫芦能够增进胆汁的分泌，到达减轻肝脏承担的浸染。

　　选对弱精食物，再根据轨范循规蹈矩地磨炼，绝对让冬膘消散踪得无影无踪。

(责任编辑：清风隐影)