专家教8招敷衍顽固脂肪

　　问：在剧烈的行为后，是否必要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量？

　　答：不要觉得行为后就可以肆无忌惮地吃大餐。行为后尽快补充一杯含有厚实蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充行为后肌肉所需的营养。行为后新陈代谢兴隆能加快燃烧过盛的热量。

　　问：最大略的节制食欲的要领是什么？

　　答：咀嚼无糖口喷香糖。英国的研究职员做过一项尝试，两组人群：一组每小时者咀嚼１５分钟无糖口喷香糖，另一组没有这个风俗。功效发明：喜欢咀嚼口喷香糖的人在三个小时后的下昼茶中均匀摄入的热量少了３６卡路里。在炒菜的时辰咀嚼口喷香糖，也能改失喜欢一边做菜一边试味道的风俗。

　　问：在市廛里可以看到很多燃烧脂肪的弱精药。服用这些真的能辅佐我弱精吗？

　　答：差此外弱精药有差此外配方，但首要的事理是在短时刻内加速神经体系，促进燃烧脂肪。也不能说不好，可是弱精药确实不是每个人私家都合用的，而且有些配方确实没有安适的保证。昜紧张的是，弱精药的浸染壹贝偾微乎其微，以是照样省省钱吧。很多弱精药的价值都不菲。

　　问：汽水都不能喝，那除了水，另有什么饮料能喝啊？

　　答：这个题目就太大略啦。绿茶是最佳的饮料，可是要仔细，绿茶含有咖啡因，会有提神的浸染。在比来的一项查询拜访中发明，天天一杯绿茶，患癌症的机率就能低落一半。最好一天喝两三杯，乃至一天喝五杯都没题目。据美国医学期刊，这样喝绿茶，心脏疾病的染病率也能低落２２％。

　　问：卒业聚会惠临之前，我但愿能减失十磅，我该怎么节制碳水化合物的摄入量才华最洪程度地弱精乐成呢？

　　答：早上的时辰多吃含淀粉厚实的食品，白日的其他时刻多吃含水厚实的碳水化合物。由于胰岛素在早上的时辰是最活泼的，跟着时刻推迟，越晚胰岛素的活性就越来越低。以是晚餐吃的白米饭比午时吃要难消化。

　　问：我知道哪些碳水化合物应该不吃：白面包，汽水，白米饭等精粮。能不能举荐其他康健的碳水化合物食物呢？

　　答：土豆是我的最爱，着实可以列出一个清单：黑米，燕麦，全麦食品：像栗米，糙米等。早餐的时辰可以多吃些生果，午餐晚餐的时辰可以多吃此蔬菜。

　　问：我晚上的时辰喜欢喝一两杯酒，一天费力的事项后，小饮美酒可以放松神色。可是风闻酒也含有热量，我是不是应该抛却饮酒？

　　答：只要你喝酒适量，这个风俗可以贯串毗邻，出格是红酒，更有益。酒含有的碳水化合物很微量，晚上睡觉前喝点酒出格有益，还能改进就寝状态。科学家还说，喝红酒能低落心脏病和其他由肥胖症引起的疾病的染病率。

　　问：风闻吃鸡蛋有益，可是必必要把蛋黄去失，由于蛋黄含有胆固醇，是真的吗？

　　答：鸡蛋是一种很康健的食品，蛋黄也是有益的。毕竟上，美国一所大学比来的一项研究发明：多吃鸡蛋并不会进步体内有害胆固醇的浓度。另一项尝试也发明：早餐吃鸡蛋，可以补充蛋白质，比起早餐多吃碳水化合物有益，由于吃了鸡蛋，一天中进食量会淘汰。

(责任编辑：清风隐影)