藏在你家中的十大身材杀手

    杀手1 你的屋子

　　在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他因素。这是美国密歇根州大学Brad Bushman 博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色，就会刺激；音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度;厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西；你中所使用的餐具也能破坏身材!！美国伊力诺斯州大学的人员发现，盛得满满的一大碟或一大碗的，令人见到就饥饿感备增，而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。

　　自卫：墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸，这有助于抑制和降低我们的食欲，因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意，!”的信号。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次，如古典音乐。

　　杀手 2 你的衣柜

　　“体重的方法不是人们最常用的镑秤，而是你的衣柜。”德国Christine Schmidt这样说。“衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合穿，你就不用费心地去节食弱精了。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧，穿着很不舒服，你就应该立即制定。”

　　自卫：对你的衣柜进行清理。只存放穿着合身，符合你标准体重尺码的衣服，其他的就一概清理掉。你试图将一个月的嘴馋罪过靠2～3个节食日来抵消掉，这是不可能的。健康应该每天身体力行。

　　杀手 3 你的职业

　　工作、家庭双肩挑的勃起障碍或天生工作狂，往往得为了维持好身材而付出更多代价。原因在于：身心高度紧张、工作压力大，老感到做事的时间太少，没有午休、运动少、快餐、没时间采购和……所有这些都使你体内不断地囤积。

　　自卫：耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从从不间断的忙忙碌碌中解脱出来，并进行适当的运动。消除身心高度紧张或压力的最简易办法：自我调节，累了就立即休息。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经(如薰衣草)的香薰灯也不失为一个好办法。

　　Tips:快速舒适法

　　1. 用无名指和中指的指尖，轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。

　　2. 用擦脖子和太阳穴。

　　3. 双手按压耳朵，向内静听声音。

　　杀手 4 你的药物

　　服用药物也能使你的身体发胖。药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。正如包装说明书所说，治疗偏的药物、抗抑郁药物、治疗或病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶。

　　自卫：不征求意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都是不可取的。因为只有医生了解，哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形。

　　杀手 5 你的

　　身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、或阴茎延长错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求，于是被转化为脂肪积存在人体内;糖摄入量大，还会刺激胰腺的功能，促使经常分泌，这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环!

　　自卫：首先，缓解身心的高度紧张;其次，转变阴茎延长习惯，从多糖转为少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此，专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的，如蔬菜或带麸皮的以及富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆腐或大豆和黄豆。

　　杀手6 你的品

　　脂肪中隐藏着大多数卡路里?你是否想到过，“化学卡路里”也是使人致胖的杀手之一。我们的身体受到化学合成添加剂的影响，新陈代谢率会相应地降低，从而使身体开始囤积脂肪。你家中使用的剂、药物等都隐藏着“化学卡路里”。这其中最糟糕的就是你的化妆品。我们每天使用的化妆品中，含有大量的化学合成添加剂。它们是埋藏在你身边，而又经常被你忽略的体形杀手。