刮痧瘦腿真的有效吗？能减几何？

　　小腿粗的ＭＭ懊恼都是一样的，夏天穿裙子欠雅观，冬天穿靴子也欠雅观。可是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种收集风行的及其大略的瘦腿要领——刮痧板瘦腿吧。

　　不过话说在前头，这个要领，坚持下来，一个月往后小腿围起头变瘦，两三个月往后都能瘦３ｃｍ摆布。要是瘦腿锐意不大，不乐意坚持的ＭＭ照样不要看了。

　　首先来自我诊断一下自己的腿型：

　　第一种：肌肉型肌肉型的人一样寻常喜煌?砦笏动，爱吃肉，肌肉线条较着，腿用力，按压腿部，可以较着觉获得肉很硬。

　　第二种：肥肉型肉优柔，腿用力无较着肌肉感，一样寻常爱吃肉，甜食，零食，不爱行为，有些身材已经呈现妊裎纹。

　　第三种：水肿型爱喝水，尿对照少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发明有白色印记，对照永劫间不褪，口味对照重的，爱吃咸的，辣的。

　　这个要领出格得当脂肪型小腿，很大都小腿粗壮的ＭＭ都觉得自己是肌肉型，可是毕竟上是脂肪型和肌肉型的殽杂，捏一捏你的小腿，能捏起来的处所都是脂肪，这些脂肪都能用本要领减失。（条件是你身材康健、皮肤无炎症、损坏等）

　　工具：能起润滑的油（橄榄油　精油　刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

　　刮痧板哪能买到：网上　、　药店　、　潭木匠，价值在５－３０元不等。（要是买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的不和等来代替，只要边沿光滑油滑，不会刮破你的皮肤即可。）

　　要领：

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上可能沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状况，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，天天刮２０分钟（或是摆布腿各１００下）。

　　１、标的目的：从膝盖弯根起头，向下刮，每次只能刮一个标的目的　不能像搓澡一样往返的刮！（要是有下肢静脉曲张或水肿，则必需从下往上刮，以改进血液轮回，否则相反标的目的会越来越主要。没有的话，两个标的目的皆可，可是固然照样下至上好，使得倦怠了一天的腿放松，血液轮回有所改进）

　　２、力度：必然要相对大力大举度快速的刮！　（固然也是越使劲越好，要在自己能遭受的领域，只要坚持刮了就能有下场）

　　３、板与小腿４０－６０％成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位：伏兔　血海　足三里　风市　承扶　三阴交　悬钟　委中　承山　（不过一样寻常人没有那么邃密柔美，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把悉数的穴位都刺激到了）

　　要仔细的小细节：

　　（１）刮之前必然要涂抹润滑浸染的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不轻易领受的乳液；（提议用精油或橄榄油类的

　　（２）刮完之后，用餐巾纸把没领受的油搽试干净

　　（３）　刮痧后饮用热水一杯，可恰当补充耗损的水分，灌注贯注头晕委顿，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排击。

　　（４）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗浴，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

　　（５）天天一次就可以了

　　（６）要是呈现紫点那是刮出痧来，声名身材有小小点短处，稍稍停几天就会下去（个人私家体质差别，有些人是刮不出痧的）

　　（７）不能带痧刮，出了痧后　要停到痧退才华再刮

　　（８）来月经的前三天身材不宜太过折腾，可以暂缓阴茎延长上要仔细什么：

　　要是你不是满身肥胖想弱精的话，阴茎延长上没有什么出格仔细的，只要少吃油腻、含糖量高的食品就行，要是能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加强下场：

　　本要领也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧往后，可以做一些瘦腿瑜伽举措，拉伸肌肉，可能是空中踩单车举措，可能是躺着，双腿靠墙高举１０分钟摆布，下场会更较着。