康健的针灸弱精食谱

　　针灸弱精食谱，可以启动体内过多的对康健有害的脂肪介入热能代谢，来补足人体正常能量必要。这样体内过多的对康健有害的脂肪类物质就徐徐被耗丧失，体重就会每日减轻。针灸弱精食谱参考如下：

　　（一）早餐

　　鸡蛋１～２个，加豆浆３００ｍｌ。可能鸡蛋１～２个，加牛奶２５０ｍｌ。

　　（二）中餐：首要进食蛋白质和蔬菜

　　１、蛋白质类：

　　（１）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等１５０ｇ或鱼肉、海鲜２００ｇ

　　（２）豆腐２５０ｇ加瘦肉１００ｇ

　　（３）黄芽菜１００ｇ加瘦肉１００ｇ

　　以上任选一份当午餐蛋白质食品。

　　２、蔬菜１５０ｇ

　　（三）晚餐：晚餐首要吃蔬菜３００～４００ｇ

　　可开水焯后拌用：芽菜菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　注：对弱精有益的蔬沧鞴培有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、懂得菜、喷香菜、芽菜菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　弱精禁食：苹果、喷香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食物。戒酒及各类饮料。

　　逐日饮水２０００～３０００ｍｌ。

　　迟早坚持有氧行为，有助于弱精。

(责任编辑：清风隐影)