经期普拉提操练 塑造纤瘦佳丽

　　射精无力时期黄体激素的分泌降落，情感消沉，认为压力很大，偶尔还呈现痛经等征象。着实恰当的舒展呼吸行为，不只改进低落的情感，也能灌注贯注这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。

　　脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身材要绷成笔挺的斜线，贯串毗邻１０秒。

　　双腿并拢，认为臀部收紧，腿抬离地面１５度，膝盖不要弯曲。

　　腰部故意识的收紧，旋转时从腰部起头逐渐发动臀部及上半身，腰部以下不要动弹。

　　上半身贯串毗邻安靖，腰部故意识的收紧，死力将双腿打开，放腿时要迟缓，领会下压的认为。

(责任编辑：清风隐影)