弱精食谱 两周能减14斤

　　怎样在短时刻内快速弱精乐成？这是一套很是有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在踌躇了，当即步履吧！窈窕身体即速就有！

　　Day 1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗（可所以猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　原料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；肉（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将悉数原料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消弭水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有弱精功能。）

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下昼茶：大概你到了下昼就饿得头晕目炫了，这时辰可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），马上就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

　　Day 4～7

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必需仔细要将蛋白质与淀粉分隔食用，同时避开油炸食物、多糖多脂肪的食物，多喝开水也是必需的轨范。

　　Day 8～10

　　午餐：平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍旧不成以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食品：

　　瘦身汤1碗（可所以猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消弭水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有弱精功能。）

　　Day 11～14

　　这几天进食同4～7天。

(责任编辑：清风隐影)