超级胖胖 跳绳弱精悠着点

　　跳绳，大略易行而又花腔繁多，能在短时刻内让满身行为起来，迅速耗损热量，到达弱精瘦身的目的，但太过肥胖的人并不得当跳绳弱精。由于他们在跳跃时，体重很轻易对腿部要害环节造成过大的压力，导致行为损伤。

　　自己是否得当跳绳，可以经由过程体质指数来武断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，赶过25属于过重，而30以上则属肥胖。

　　体质指数属于过重的人，跳绳时就要出格仔细不要单脚跳，否则满身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝要害环节，要只管即便选择双脚同时落地或跑步跳的方法，且跳绳时刻不宜过长，跳2—3分钟就要歇息一下。要是你的体质指数赶过30，那最好不要选择跳绳行为，改用其他对照懈弛的方法吧。

(责任编辑：清风隐影)