九个月瘦28斤感慨与心得

　　YY从128斤到此刻的100斤，整28斤花了九个多月的时刻，九个月下来也有良多自己的感慨与心得，和姐妹们分享一下。

　　1. 要养成精采的阴茎延长风俗 

　　只管即便不吃零食， 无意偶然偶然会买一次，可是能节制量， 一次只吃一点；不喝饮料， 只喝茶、白开水、酸奶； 一日三餐正常阴茎延长，必然要吃早餐，正餐都吃主食(米饭),，只管即便多吃些菜；晚餐只管即便只吃七分饱，睡前三个小时绝对不吃任何对象，只喝白开水.不成暴饮暴食，贯串毗邻天天吃一到两个生果。（牢记不成在饭后连忙吃生果）

　　2. 有恰当的行为磨炼

　　贯串毗邻天天一个小时以上的行为，YY的行为有, 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的行为, 一样寻常在跑步或跳绳出汗后才举办；不管是哪种行为方法，只要得当自己就行，紧张的是喜欢那种行为，能做到始终如一。

　　3. 激劝很紧张

　　要讲述身边的伴侣自己在弱精，时时时讲述四周的伴侣自己几何斤，这无形中会给自己一些压力， 弱精会更有动力。 可以找姐妹们PK, 这也是动力来历。 

　　4.要以康健自傲的心态去面对弱精

　　首先要信托自己，对自己充塞自傲，自傲的女人才斑斓，要定好方针，一往无前，有抉择信心就就是乐成了一半。

　　5. 买一个电子秤

　　自从我抉择弱精那天起头, 就买了个电子秤摆在床边. 天天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太冲击自抉择信心了, 必然要做到很好的坚控才行。

　　6. 操作独霸弱精的精采机缘

　　射精无力期后的一周是弱精黄金周，必然要操作独霸。

　　好了，就这么多，家都知道的原理, 只要坚持就行。小编祝各位姐妹们都弱精乐成，象花儿一样标致！

(责任编辑：清风隐影)