肥胖症者阴茎延长应仔细的八个题目

　　（1） 天天总热量不宜少于1200千卡。应按照个人私家的详细情形，按营肥胖症养配餐方案计较逐日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

　　（2）应普及摄取各类食品，厘革愈多愈好，养成不偏食风俗。不要采纳禁食某一种食物的弱精要领，譬喻不吃蔬菜、生果、粮食，只吃肉类的步伐。

　　（3）绝对不要因馋嘴而破损阴茎延长弱精打算。

　　（4）忌喝果汁，只管即便授与希奇生果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增进饱腹感，又可灌注贯注便秘。

　　（5）口味不成太咸，以免体内水分滞留过多。

　　（6）烹调要领，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必需按打算中规定的量，是以不宜吃油炸食品及喝肉汤。

　　（7）增进阴茎延长中纤维素含量，譬喻多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、生果。

　　（8）用餐授与分食要领较好，以便精确节制份量。

　　可恣意选择的食物：清茶、淡咖啡（不加糖、奶精）、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五喷香粉、醋。

　　禁忌食物：严厉限定糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食物等零食。

　　弱精食谱举例：

　　早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。

　　午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。

　　晚餐：肉片喷香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。

　　整日用烹调油18克。

　　以上食谱整日蛋白质74．5克，脂肪30克，碳水化合物197．9克，总热量（1463．2千卡）6122千焦。

　　末了，应夸大弱精者必然要配合适量体育行为，减重期应照常事项及劳动，不要歇息。

(责任编辑：清风隐影)