警戒春季弱精的五个拦路虎

　　春天是人们弱精的好日子，虽然不少人都以节食为首选的弱精要领，可是每每下场甚微。实情是什么否决了我们的减脂打算，就让我们逐一把它们“揪”出来吧。

　　题目一：吃“油”太多

　　有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以休止肥胖。”这本色上是一种曲解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食品的因素险些一半是脂肪。有人爱吃这些零食也就是吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了雅观还要洒明油，各类素“水煮鱼”、“水煮肉”、“喷香辣蟹”本色上是“油煮”，吃进去的油不成能不超量。

　　脂肪是弱精的大忌，而为了灌注贯注发胖，就要少摄入脂肪含量高的食品。杜绝脂肪类食物，说白了便是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的首要因素是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、乃至粮食里,某些蔬沧鞴棚(如：毛豆)都有必然量的脂肪。

　　题目二：多吃碳水化合物

　　以宿世活水平低的时辰副食差，一样寻常人每顿饭吃主食四两半斤是很泛泛的，此刻生计水平进步了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃生果太多，尤其吃含糖高的生果(喷香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增进了碳水化合物的摄入量。

　　碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被领受入血，一部分被构造直接操作孕育产生能量供人体必要，一部分储存在细胞里，要是另有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食品有粮食、豆类、奶、生果、干果、蔬菜。

　　题目三：过量蛋白质

　　蛋白质也是一种孕育产生能量的物质，要是吃多了，摄入的能量赶过了人体必要量，储存起来的照样脂肪。含蛋白质的食品多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和生果也有少量的蛋白质。含蛋白质厚实的食品(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食品吃多了脂肪也会跟着吃多了。

　　蛋白质的代谢产物要从肾脏渗出，蛋白质吃多了会加重肾脏的承担，代谢产物赶过了肾脏的渗出手段会造成“氮质血症”，对身材有害。

　　题目四：零食+甜品

　　有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感想生计乏味或看电视时会吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的因素险些都有。

　　吃零食就是吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食品含油多，喷香蕉、欢快果、腰果、薯片、膨化食物含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，孕育产生的能量耗损不了，就会以脂肪的情势储存起来。

　　题目五：饮酒太多

　　酒是孕育产生高热量的饮料，1克酒精能孕育产生7千卡热量，仅次于脂肪孕育产生的热量。

　　啤酒中的酒精度数虽然只有3%摆布，但另有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多，一瓶啤酒孕育产生的热量相称于100克粮食孕育产生的热量，酒喝得多就就是多吃很多食品，多余的能量还会以脂肪的情势储存起来。

(责任编辑：清风隐影)