测测你是否进食过量？

    着实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要节制一下摄入的量就可以了。比如说，正本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，正本吃一大块排骨的美眉，其实爱吃可以改成半块。要知道，能量的摄取最紧张的是均衡，要是弱精减到了面黄肌瘦、抵当力降落，乃至全日昏昏沉沉的境地，可就不妙了。

　　能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%。值得仔细的是，不可是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，以是逐日的食油标准应为1汤匙，也可以思量用对照省油的不粘锅炒菜。总而言之，节制你的阴茎延长，戒失无益的煎炸，仔细每餐卡路里的领受——不用节食，只是吃得更聪明和更康健，再加上适量行为和充足的恒心与毅力，弱精着实并不难。

　　进食过量表

　　进食时做其他工作(没有进食意识)

　　通俗吃零食

　　饭后通俗吃甜品

　　喜欢浓重的味道

　　不吃早餐，只吃午餐或晚餐

　　咀嚼的次数，每一口约10次以下

　　通俗带备用食物如等在身边

　　通俗饮用类

　　通俗喝酒

　　不喜欢吃蔬菜

　　喜欢吃煎炸食物

　　喜欢吃肉类多过鱼类

　　“√”的项目越多，越有进食过量偏向，染病、高胆固醇的几率也越高。请参考本书来变化阴茎延长风俗吧！

(责任编辑：清风隐影)