吴君如弱精史 三个月瘦30斤

　　有“大笑姑婆”之称的吴君如，过去身体圆滚滚，加上常在影戏里扮演丑女，是以，身体并不怎么讨人喜爱。于是吴君如下定锐意弱精，短短三个月就瘦了约十五公斤。

　　她的弱精方法是什么呢？

　　三个月足不出户，在家勤做勾当，禁吃肉类和淀粉类食物，强建造息有规律。她戏称，自己所授与的是“地狱式弱精法”，也强调自己尽对没有靠抽脂整容来到达瘦身目的，而是靠着锐意和毅力终于克服肥胖，当然很辛勤，但能够换来修长的身体，统统都很值得。吴君如并把当初弱精的心路历程记载在“吴君如弱精血泪史”一书中，和人人分享弱精经历。

　　方法一：吴君如的“ＦＩＴＦｏｒＬＩＦＥ餐”

　　吴君如三个月足不出

　　有别于郑秀文忍饥挨饿弱精，吴君如用的“ＦＩＴＦｏｒＬＩＦＥ餐”就“人道”多了。吴君如曾经试过多种弱精方法，包孕蔡少芬用的“食肉弱精法”，吴君如一直忌口才减轻了２、３磅，直到用了“ＦＩＴＦｏｒＬＩＦＥ餐”弱精法，才真正让她脱离了肥妞的行列。

　　“ＦＩＴＦｏｒＬＩＦＥ餐”其实便是一种阴茎延长理论，食用时有几个依循的重点。

　　１、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔４小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；

　　２、早餐最好吃生果；

　　３、饭与肉不成同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。

　　以上原则如不依循则会半途而废。

　　吴君如的“ＦＩＴＦｏｒＬＩＦＥ餐”

　　吴君如的“ＦＩＴＦｏｒＬＩＦＥ餐”

　　其实，这内里的核心，便是人人凡是说的“分食瘦身法”，一种很常用的弱精方法，在很多人身上都有效。

　　弱精速率：★★

　　营养康健：★★★★

　　贯串毗邻难度：★★★

　　分食法－彻底瘦身主义

　　分食法便是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么相关呢？这是因为身体的消化体系，要消化这两种分子的时刻是不一样的：

　　分化蛋白质Ｔｉｍｅ：６至８小时

　　分化淀粉Ｔｉｍｅ：３至４小时

　　假若老是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌差此外胃酶，往判别消化这两种因素，消化体系会很辛勤，而且也会花费你较多的消化时刻！

　　消化未完备时，之后摄取的食物很等闲变成脂肪。假若在消化事项未完成时，就又初步摄取食物，不单会加重消化体系的累赘，还会让消化不完备的食物囤积在体内，逐步改变成脂肪的情势存在。

　　分食法必需搭配高纤食物与水，身体废料自然清得更洁净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，因素明主动洗濯毒素废料，因而使身体康健、体重减轻。

　　推选的弱精餐：

　　推选的弱精餐

　　早餐：蛋白质＋高纤蔬果

　　早上起床时，会因为隔太久没吃对象，一旦进食时，胃的领受力增强与食量加大，以是早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的领受速率较慢，这样就可以淘汰胰岛素的太过分泌与脂肪的会萃！

　　午餐：淀粉＋高纤蔬果

　　每天要贯串毗邻摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的孕育产生必要醣类，这样身体内各器官的举措才会正常。

　　晚餐：蛋白质＋高纤蔬果

　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及领受力在晚上希罕强，再加上晚上热量花消少，吃下往的热量很等闲储存起来。

　　蛋白质勾留在胃中的时刻较久，可以继承满腹的感想，并且有将进食时摄取的热量当作热能披发出来的浸染，以是得当弱精性子。

　　方法二：勤做勾当