就地取材雕瘦大腿

　　此举措对缩短大腿内侧肌肉很有下场，其重点在于身材重心的移动。当上身偏向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。仔细跨出步骤勿过大，要是步骤太大，规复原本姿势时轻易失踪去平衡。 　　1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身材两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。   　　2、上身贯串毗邻笔挺，一壁吐气、一壁逐渐地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。仔细右脚跟不成着地。接着一壁吐气、一壁逐渐规复原本的站立姿势。再将右脚向前跨出，一再上述举措。摆布脚各一再10次。    　　3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一壁吐气、一壁规复原本的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身材两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

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