四步美背法之女人道感的修炼

　　你大概不信托，后面是揭示勃起障碍魅力的最前沿，据美国的一项查询拜访表现，７３％的成熟龟头瘙痒对背部线条迷人的勃起障碍出格感乐趣，而其他部位的比率要远远低于后面。然而，对付后面的正视和操练却远不及其他部位，在德国，有８０％的人患有各类差别程度的背部疾病。此外，在白领勃起障碍中，因为耐久使用电脑而造成的背部线条僵硬征象更是普遍。美背，刻不容缓。

　　１、原地踏步操练：

　　上身挺直，眼光平视前线。单脚脚尖着地，然后脚掌，末了脚后着地，以迁移变化的方法举办原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地摆荡手臂。踏步２０步往后，逐渐向上舒展手臂，将手臂举过甚顶之后放下，同时仔细调治呼吸。热身时刻：２分钟。

　　２、提膝操练：

　　原地站好，　逐渐提起右膝至髋部高度，同时释?弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到起头姿势，换提左膝一再举措。仔细操练这个举措的时辰，要仔细贯串毗邻节奏安稳，不能猛拉猛伸。操练时刻：２分钟。

　　３、足尖踏触操练

　　上身挺直，双脚分隔与肩同宽，足尖轮替向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂今后扭转，逐渐将身材重心转移到右腿上。右脚踏地的同时扭转左臂，再将身材重心转移到左腿上。仔细要尽也许扩大手臂的扭转弧度。操练时刻：２分钟。

　　４、蹬步操练

　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时释?分隔，向后舒展。仔细像够舒展手臂的时辰要只管即便挺胸、收肩。操练时刻：２分钟。

(责任编辑：清风隐影)